Hva er Sadhana?

Hva er Sadhana?

Sadhana betyr åndelig praksis og for en Kundalini Yogi er dette hverdagens ryggsøyle. Hver morgen står man opp, ideelt sett i abrosial timene (mellom 0400 – 0700), for å praktisere. Dette er når det er lettest å meditere. Dersom det er utfordrende for deg å praktisere i abrosial timene så kan Sadhana gjøres når som helst på dagen – det viktigste er at det blir gjort.

Under Sadhana brukes mantraer, kriyaer (fysiske øvelser) og meditasjon. En typisk Sadhana kan se slik ut:

  • resitering av Jap Ji (sjelens sang)
  • tuner inn med Ong Namo Guru Dev Namo tre ganger
  • en kriya man velger utfra hvilke behov kropp og sinn har
  • hvile i minimum 10 minutter
  • meditasjon i alt fra 3 minutter – 62 minutter
  • tune ut med lang Sat og kort Nam tre ganger

I Kundalini Yoga finns det utallige kriyaer og meditasjoner å velge mellom. Det vanligste er å praktisere samme kriya og samme meditasjon i 40 dager. Det tar 40 dager og fristille seg fra en vane eller tankemønster. Da velges kriya og meditasjon utfra hva din kropp, ditt sinn og din sjel trenger akkurat nå. Du kan lett finne kriyaer og meditasjoner ved å søke på nettet, eller spør læreren din hvilke du skal velge om du føler deg overveldet av valgmulighetene.

Hvorfor gjør vi det?

  • for å skape en forbindelse med, og bli påmindt vår sjelelige natur
  • rense underbevisstheten for tankemønster som hindrer oss i å ekspandere
  • skape en forbindelse med det uendelige aspektet i oss selv – vår høyere bevissthet.
  • skape klarthet i hvorfor vi er her på jorden
  • styrke nervesystemet og balansere kjertelsystemet
  • styrke og hedre våre fysiske kropper som gjør det mulig å være tilstede i en fysisk dimensjon.
Sadhana bringer frem det beste i deg!
Sadhana er en invistering i deg selv!
Dette er hva Yogi Bhajan sier om Sadhana: 
“It’s a committed prayer. It is something which you want to do, have to do, and which is being done by you. … Sadhana is self-enrichment. It is not something which is done to please somebody or to gain something. Sadhana is a personal process in which you bring out your best.”